Хатха йога
Работа с физическим телом запускает физиологические процессы в теле, проработав которые наступает ментальная тишина. За счет физической активности происходит переключение с ментальной работы на работу тела и в следствии расслабление. Мягкая практика работы с телом позволит вашему телу ощутить себя свободно.
Уровень практики: начальный, средний. Если Вы никогда не занимались йогой, это не страшно, наш преподаватель уделит Вам внимание как новичку — если у вас средний уровень практики и выше, то мы предложим Вам нужные вариации практики либо Вы можете тренироваться самостоятельно.
Занятия проходят каждый день по 1,5 часа
Пранаяма + утренние практики по гигиене органов дыхания
Дыхание — ключ к психоэмоциональному состоянию человека, считали древневосточные натурфилософы. Иными словами правильная схема дыхания может изменить психоэмоциональное состояние человека. Помимо терапевтического воздействия на организм, пранаямы приводят человека к блаженству, безмятежности и внутренней тишине.
Практика пранаямы эффективна и полезна при выполнении простых правила по утренней гигиене, которе вы сможете использовать ежедневно в домашних условиях. Утренняя гигиена, повышая сенсорную и обонятельную чувствительность слизистой носа, подготавливает дыхательную систему к пранаяме и крийам.
Практика включает: промывание и очищения носоглотки, закапывания лекарственного масла, массажа носа, лица, головы и точечный самомассаж рефлексивных зон головы и шеи.
* Медицинская справка: процедура улучшает циркуляцию крови в слизистых оболочках носа, мозговое кровообращение, когнитивные функции мозга, работу органов чувств (зрения, обоняния, вкуса), прекрасная профилактикой ОРЗ
Занятия проходят каждое утро по 1,5 часа
Крия йога
Это разгрузка психики через особые упражнения, которые переключают внимание с мыслей на физические ощущения. Во время практики вы находитесь в комфортном и удобном положении, а ведущий в определенной последовательности дает задания (крийи) по работе с вниманием и ощущением в разных частях тела. Задача практикующего синхронизировать дыхание с вниманием на физических ощущениях, в соответствии с его собственным ритмом. В упражнениях используется специальный вид дыхания и мантра для того, чтобы во время практики вы не отвлекались на посторонние мысли. Таким образом вы входите в состояние деактивации ума: мысли стихают и наступает покой.
Занятия каждый день по 1,5 часа.
Йога звука: нада йога
Нада-йога — это техника извлечении звука, основанная на работе с дыханием, вниманием и ощущениями в теле, возникающими при пении. Это звуковая терапия, которая тысячелетиями используется для исцеления тела и психики. Искусство правильно фонетически извлекать звук, слушать и пребывать в звуке, позволяет не только стабилизировать эмоциональное состояние и снизить стресс, а также дает ощущение единства со звучанием музыки сфер. После первого же занятия, вы ощутите на себе эффект того, как звучит ваше существо. Так же как и в остеопатии в звукотерапии происходит сонастройка резонансных частот всех клеток, органов и систем, которые в последствии начинают звучать как единый гармонический аккорда. Таким образом ваше тело становится одновременно инструментом, оркестром и слушателем, и тогда вы полностью погружаетесь в звук. Мысли затихают и наступает ощущение внутренней тишины.
Йога-звука это не вокальная техника и она не требует никаких музыкальных данных. Все что необходимо для этой практики уже у вас есть: ваше тело и ведущий, который даст простые инструкции.
Мы научим вас погружаться в этот мир гармоничного звучания, где после групповых занятий, вы сможете самостоятельно использовать данную практику в ежедневной жизни.
* Медицинская справка: такая практика настраивает гормональную систему за счет воздействия звуковой вибраций на мозговое кровообращение, функции гипофиза и шишковидной железы. Происходит нормализация внутричерепного давления, улучшение когнитивных функций мозга, щитовидной железы и коры надпочечников. Улучшается качество сна, и организм входит режим саморегуляции.
Занятия проходят каждый день по 1,5 часа
Йога нидра
Является мощным инструментом напрямую работающим с сознанием и подсознательным, а также тем, что в психологии называется «коллективное бессознательное». Т. е. эта техника очищает ум от шелухи, ментального мусора, негативных мыслей; очищает сознание от ложных установок и идентификаций; а в подсознание позволяет заглянуть и гармонизировать его с помощью проверенных техник, не допускающих манипуляций и «перегибов». Йога нидра — безопасный способ заглянуть в свое подсознание, и один из самых легких.
Йога нидра это практика для всех без исключения, и для нее не нужно никакой особой подготовки или соблюдения специальной диеты. Все занятие вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете мыслями за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.
Йога нидру не сложно освоить. Для получения базовых навыков потребуется, фактически, всего один часовой сеанс. Кстати один час йога нидры заменяет 4 часа полноценного сна.
Занятия проходят 3 раза в день.